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2019年12月09日 06:17:36 来源:金沙网址app 编辑:彩票平台送彩金18

鸡蛋小小一颗营养又好吃,营养师李婉萍也直言「一天一颗很安全的!」她贴心制作鸡蛋营养价值表,指出一颗热量仅80大卡的鸡蛋,比一罐多多还要低,因此也成为许多网红、网友们减重时的好帮手,再加上脂肪及饱和脂肪极低,不用担心会对身体造成负担。此外,每颗鸡蛋还含有82毫克的钾,营养价值等同于一根小黄瓜;钙含量26毫克,等于2/3盒嫩豆腐;维生素A总量329IU,则等于7小朵青花菜;叶酸40ug,营养等于摄取半杯空心菜。

鸡蛋是不分年龄层的最佳营养品!李婉萍营养师说,鸡蛋中大部分营养主要来自蛋黄,「像是富含脂溶性维生素A、D、E,以及维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸和胆碱等营养素,也包含硒、锌、铁等矿物质,有助护眼的叶黄素、玉米黄质也有。」虽然和蛋白相比,其蛋白质较低、胆固醇含量较高,但同时它也含有卵磷脂,可帮助胆固醇代谢,因此她建议整颗蛋一起吃,以获取完整营养。

台北市第七选区国民党立委费鸿泰深耕多年,堪称民进党艰困选区,挑战此区的民进党立委候选人许淑华今举行竞选总部成立大会,副总统候选人赖清德现身助选,表示此战无关蓝绿,而是一场守护台湾民主的圣战,更送上「刺客圣剑」希望许淑华进入立院斩红流。赖清德一早先出席许淑华竞选总部的祈福仪式,接着赶往辅选立委候选人高嘉瑜,才又重返大会现场,与民进党主席卓荣泰同台助选,会后还送上「刺客圣剑」,并解释这不是为了蓝绿对抗,而是希望许淑华进入立院斩红流。据了解,许主办单位原先安排送上枪型的道具,但最后被赖清德婉拒,才会用圣剑上场。 赖清德说,十几年前为了台北市的发展,许淑华扮演刺客最高票当选议员,今年这次卓荣泰主席为了台湾的民主再度征召许淑华,一定要成功,因为台湾一定要赢。不过此区对手实力坚强,赖清德也说,大家都知道对民进党来说这区实际上很艰难,特别是国民党对手在立法院也有20多年之久,但也有人认为虽然基础很稳,也应该要换人了。赖清德接着一一质疑国民党立委的立场,像是民进党要推动国家建设,提出前瞻基础建设,当时蓝委不支持还丢水球,现在却不分县市与立委都来争取经费;而美国看到中国对台湾步步进逼,处处打压国际空间,因此卖66架战机保护台湾,当时也看到国民党立委们也不赞成;甚至当时太阳花学运人民为了台湾主权站出来,蓝委也没有站在学生这边。赖清德说,或许许淑华挑战的选区过去是比较多人支持国民党,但这场选举不是蓝绿对抗,因为中国共产党已经来到台湾门口,这场选举是守护台湾民主的圣战,并再度希望在台湾最关键的这场选举,大家要学习香港精神,共同支持年轻人守护台湾,2020一定要赢。民进党副总统候选人赖清德今出席许淑华竞选总部大会。记者赖于榛/摄影 分享 facebook 赖清德送上「刺客圣剑」。记者赖于榛/摄影 分享 facebook

▲一颗小小的蛋里头富含完整营养,充值送彩金2014彩票网一天一颗不过量。(示意图/取自免费图库pixabay)

▲鸡蛋以水煮或是蒸的方式烹调019白菜网免费送彩金最能完整吸收营养。(示意图/Pixabay)

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请继续往下阅读...对于高胆固醇的患者来说,一天能吃几颗蛋?李婉萍营养师也在个人部落格《》鸡蛋营养解析中提到,鸡蛋中以蛋白质成分居多,因此需检视饮食中的蛋白质是否足够,若每天各式营养摄取均衡,那么吃2颗蛋(水煮蛋最好)不会增加血脂异常的风险;但若经常应酬聚餐者,就不适合吃那么多了。总而言之,无论是站在保护蛋固醇或心血管的角度,「一天一颗蛋都是在安全范围内」。

「民主的圣战」 赖清德送许淑华「刺客圣剑」斩红流

营养师李婉萍在粉专指出,2015~2020年美国饮食指南已取消胆固醇限制在300毫克/天的建议,一般来说,富含胆固醇之食物也含有高饱和脂肪酸,其会增加中风机会,但鸡蛋与虾子却是胆固醇高但饱和脂肪不高、经济实惠又营养的好物。她解释,鸡蛋含高优质蛋白质、丰富微量元素,还包括维生素、矿物质,「值得将鸡蛋作为健康饮食模式的一部分适量包括在内。」

怎么料理鸡蛋才能吃得最健康呢?李婉萍说,网上赌博送彩金可提款油脂对胆固醇的变化很大,因此建议水煮或蒸蛋,以达到100%的营养吸收和消化率,一旦加入油脂煎炒,则会降为92~97%;选择油炸方式,如烘蛋就只剩80%左右。她也呼吁,「生吃的话就更低了,约30%~50%。除了营养吸收不佳之外,不建议生吃的原因还包括可能有感染沙门氏杆菌的潜在风险。」因此以站在卫生安全的角度,建议煮熟再吃较好。

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